怀孕注意事项

From 英国生活百科站

目录 1 饮食 1.1 孕前饮食 1.1.1 充足的热量 1.1.2 优质蛋白质 1.1.3 脂肪 1.1.4 无机盐和微量元素 1.1.5 具体建议 1.2 孕期饮食 1.2.1 维他命A 1.2.2 咖啡因 1.2.3 喝酒 1.2.4 高糖、高脂肪 2 日用品 2.1 化妆品 2.2 药品

饮食

孕前饮食

孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

充足的热量

首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。

优质蛋白质

其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。

脂肪

第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

无机盐和微量元素

第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

具体建议

具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

孕期饮食

维他命A

孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

咖啡因

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

喝酒

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

高糖、高脂肪

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

日用品

化妆品

1. 指甲油不要用,里面含有酞酸酯,会阻碍雄性激素的发挥.如长期被吸收,容易引起孕妇流产,和胎儿畸形.
2. 口红不要用.口红里面含有油脂成分,而且多是羊毛脂,会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素,还会吸附大肠杆菌,通过唾液进入体内，再通过血液循环进入胎儿体内.
3. 染发剂不能用。因为染发剂大多含铅量超标，铅可以通过胎盘损伤胎儿的脑组织以至于影响出生之后的体格和智力发育。进而言之，一定要注意避免含铅超标的化妆品。
4. 冷烫精不能用。它会影响胎儿的正常生长发育，而且有些人会对它过敏的。而且，怀孕的时候头发很脆润，容易掉，如果烫的话，会加剧脱发。

药品

怀孕期间尽量避免吃药，如果需要吃药，一定要告诉医生你正在怀孕或哺乳。

但是日常生活中总会接触一些非处方药，或含药物成分的物品。大家可以到Safefetus网站来查询各种药物对怀孕和哺乳的影响。